Людям, которые очень часто волнуются и переживают по поводу или без повода, психологи иногда рекомендуют применять такой метод визуализации, который, если я не ошибаюсь, называют “методом картинки”. В чем же он заключается?
Вспомните, о чем вы думаете, когда волнуетесь? Какие мысли и образы в те минуты возникают в вашей голове? Наверное, не самые приятные. Суть этого метода в том, что вам надо вместо этих мрачных мыслей и образов нарисовать яркие и радостные. Почему? Ведь вы уже знаете, что мы притягиваем то, о чем думаем.
Давайте, в качестве примера, рассмотрим ситуацию, которая часто случается в людей. Ваша 16-летняя дочь (или сын) ушла гулять, но к 20.00 должна была обязательно вернуться. Но ни в 20 часов, ни в 21, ни часом позже ее нет. Телефон почему-то отключен. Связи нет. Что в такой ситуации думаете вы? Какие мысли и образы у вас в голове? Какие картины рисует ваше воображение? Догадаться не трудно. Чего только ни лезет в голову. Не будем вдаваться в подробности. Но, главное, образы-то четкие возникают. Значит, умеете рисовать.
Данные мысли и образы, которые возникают в вашем воображении – это и есть “причинные” образы картинки. Что делать дальше? Нужно выполнить пошаговое упражнение.
Шаг 1. Теперь, когда вы определили “причинную” картинку, “выключите” ее. То есть, очень быстро сделайте ее маленькой и тусклой, и пусть она исчезнет.
Шаг 2. Целиком понимаю сложность вашей ситуации, но, как бы вам сложно ни было это сделать, но создайте в вашем воображении картинку той обстановки, в которой вы бы хотели сейчас видеть свою опаздывающую дочь, то есть, того, что бы вас сейчас успокоило.
Для этого, постарайтесь немного успокоиться. Закройте глаза и представьте, как ваше дитя встречается со своей подругой, которая пригласила ее к себе домой посмотреть модный журнал или какой-нибудь интересный концерт по телевизору. Или представьте, что доченька ваша сейчас ужинает в компании подруги и ее родителей. Им нравится общаться. А когда интересно, тогда и время летит незаметно. И ваше чадо потеряло ориентацию в этом времени. Поэтому и задерживается. Родители ее подруги – люди очень порядочные и ответственные, проводят ее домой, извинившись перед вами за ваши переживания. А телефон разрядился, как это часто бывает в самый неподходящий момент.
Это вторая (положительная, яркая, радостная) картинка. Постарайтесь, пожалуйста, ее представить так же четко и эмоционально, как и первую.
Шаг 3. А теперь очень важный момент!!! Трансформируйте картинку переживаний в ваш новый положительный образ. Для этого возьмите первую картинку, связанную с переживаниями, и в нижний левый угол этой картинки поместите маленький, темный образ той обстановки, в которой бы вы хотели видеть свою дочь.
Теперь быстро увеличьте размер и яркость маленького темного образа радости сделайте его большим и ярким, пока он не закроет старое изображение, связанное с переживаниями, которое одновременно с этим станет тусклым и сморщиться. Сделайте это быстро, меньше, чем за секунду. Как только поменяете эти картины, и положительный образ станет большим, ярким и четким, откройте глаза и отвлекитесь, оглянитесь по сторонам.
Затем вернитесь внутрь себя и проделайте это снова, начиная с того неприятного изображения и маленького образа радости в углу. Проделайте это 5-7 раз. Доведите до автоматизма. Пусть сама мысль о неприятном тут же вызовет появление образа радости. После чего, в конце обязательно открывайте глаза и отвлекайтесь.
Шаг 4. Проверка. Теперь вспомните ту первую, “причинную” картинку. Попытайтесь ее удержать. Что происходит?
Если процедура была проделана эффективно, это сделать будет трудно. Старая картинка будет исчезать, и на ее месте автоматически появится образ радости и спокойствия – то, чего вы сейчас хотите для своей дочери.
Вы спросите, а как все это повлияет на то, чтоб дочь поскорее вернулась домой, и вообще, когда родители находятся в состоянии больших переживаний?
Поймите, когда вы сильно переживаете, то посылаете негативные эмоциональные вибрации во Вселенную, которая их принимает и отвечает тем же, в виде соответствующих жизненных ситуаций. Помните, — “как аукнется, так и откликнется”. Посылая во Вселенную эмоции положительные, вы притягиваете в свою жизнь больше позитива.
Этот метод эффективен не только в вышеизложенной ситуации. Его можно практиковать перед сдачей экзамена, перед различными ведомственными проверками, перед аудиенцией у свирепого шефа или перед изложением просьбы о должностном повышении.
Дорогие друзья, теперь у вас есть полотно и весь спектр необходимых красок для создания яркой картины вашей жизни. Берите кисть и творите свой шедевр! А я вам с радостью помогу.
Спасибо, Игорь. Очень нужная информация. Постараюсь следовать советам
Как ни странно,но я, видно, подсознательно именно так и поступаю.И именно в такой и подобных ситуациях.Как только зловредная мыслишка закрадывается в голову,то я стряхиваю ее и начинаю рисовать положительный исход.Кстати,а рисовать я умею.Вернее,рисовала в юности.
Вы молодец! Ведь не каждый заставит себя думать о положительном, когда его нет и близко. Нужно обладать твердостью и упорством.
Замечательный метод! Я всегда стараюсь рисовать положительный исход любому событию. А если переживания когда кого-то ждешь, я добавляю еще «ШОПОТОК», который я вычитала в какой-то книге.
Беру домашние тапочки того, кого жду, стучу ими о порог, дую на дверь и приговариваю: «Жду-пожду, не идет, а шепну — мимо не пройдет. Аминь!»
Так поступаю трижды.
Это является как бы якорем положительного настроя, повышает уверенность и усиливает излучения вибраций мозга, соединяющих ждущего человека с тем, кого ждут. Через некоторое время человек или звонит, или приходит. У меня работает безотказно.
С праздником МАМ, дорогие мамочки! Любви, понимания и заботливости о вас ваших детей.
Я еще о таком не слыхал! Многое в этой жизни открывается нового и неизведанного. Спасибо, Людмила.
Я иногда этим пользуюсь, когда хочу стереть из памяти прошлое негативное воспоминание. Спасибо Игорь! ты молодец!
Большое тебе, Иван, спасибо за постоянную поддержку!
Отличный метод!! А главное это работает!!!
спасибо большое мне это очень помогает в жизни а именно не посылать негативные эмоции в мир но с таким трудом это удается
а вот рисовать….. никогда не пробовала а теперь попробую спасибо
Спасибо. Всегда рисую,и буду продолжать еще более настойчиво.
Спасибо,ПОПРОБУЮ!
Спасибо! Рисовать не пробовала, пользуюсь в основном аффирмациями, можно и попробовать, сколько людей столько и способов.
Здравствуйте у меня такая ситуация я пошла на рынок и зашла в отсек канцтоваров мне нужна была большая красивая тетрадь я зашла в первый магазин и купила нужную мне тетрадь уже вышла оттуда и вспомнила что чуть подальше видела тетрадь получше я пошла возвращать первую которую купила мне было неудобно говорить что я нашла лучше и я сказала что мама мне уже купила и продавщица вернула мне деньги потом она увидела как я покупаю тетрадь в другом магазине и начала со мной ругаться потому что я её обманула я быстро ушла без тетради.
помогите мне пожалуйста я очень волнуюсь и не могу успокоиться
Отпустите ситуацию! Не думайте об этом. Вы же покупатель, в не продавец. И у вас есть ПРАВО выбора, на которое никто не вправе влиять.